Sjezdové lyžování
16.11.2014 16:25Základní lekce sjezdového lyžování
Prvotní průprava, základní teoretické seznámení se s technikou sjezdového lyžování. První postavení na lyže, správná úroveň těžiště a postoje (trénink na rovině)
Bezpečné padání (trénink na rovině).
Obraty na rovině a na svahu – nácvik přívratného / odvratného postavení, přenášení váhy z lyže na lyži, výskoky na místě, zapíchování holí
Pohyby na lyžích na rovině – chůze na lyžích, skluz na lyžích
Pohyby na lyžích na svahu – po vrstevnici, při sesouvání
Sjízdění po spádnici; jízda šikmo svahem; rovnovážná a průpravná cvičení při sjíždění
Brždění a zastavování – jednostranným přívratem, oboustranným přívratem, sesouvání
Odšlapování a bruslení
Jízda na vleku a lanovkách
Překonání terénní nerovnosti
Nácvik pro jízdu a oblouky v pluhu. Průprava pro zatáčení na lyžích řezanými a smýkanými oblouky.
Rozšiřovací a opakovací lekce
Zopakování nejdůležitějších bodů základní výuky tzn. dále od Pohyby na lyžích na svahu
Jízdu a oblouky v pluhu - technika přenášení váhy pro oblouk, odpich holemi pro řezaný oblouk
Zvládání terenních nerovností, předozadní postavení. Terénní skok; odšlápnutí nerovnosti
Rozšiřování schopností pro zatáčení na lyžích paralelními oblouky, základní vysvětlení a vyzkoušení pohybu karvingového oblouku
Odstraňování začátečnických chyb „proti vžití“
Délka lekce: Dopolední 9 – 12 hodin, Odpolední: 12:30 – 15:30 3 hodiny s instruktorem, přípravná fáze před výukou 25minut, zhodnocení a rady 15minut, celkem 3 hodiny 40 minut.
Cena: 1000,- Kč v českém, ruském nebo anglickém jazyce. Výuka bude probíhat nejčastněji na lyžařském areálu v Nových Hamrem u Nejdku. Zahrnuje také základní tištěné materiály. Cena nezahrnuje lyžařskou permanentku účastníka (Hamry - 80,- dětská do 10 let, 130,- dospělí).
Rezervace hodiny: v prac. dny mezi 9 - 17h telefonicky 732 621 520 nebo po emailu: v.malkus@email.cz. Náhradní termín v případě nepřízně počasí.
Upozornění: U dětí helma nutná!
Doporučená literatura: Vočičková S.: Lyžování do kapsy, Technická univerzita v Liberci a ČSLS; 2007
Reichert J., Musil D. - Lyžování – od začátků k dokonalosti; nakladatelství Grada
———
Zpět