Базовая лекция катания на лыжах

Первая тренировка, базовое теоретическое знакомство с техникой катания на лыжах. Первая позиция как стоять на лыжах, правильный уровень центра тяжения и позиции лыжника.

Как безопасно падать (тренировка на равнине)

Как развернуться на равнине и на склоне — тренировка приставенной и отвернутой позиций, перенос веса с одной на вторую лыжу

Поскок в месте, как хорошо тыкать лыжными палками

Движение на лыжах на равнине — ходљба на лыжах, спуск на лыжах

Движение на лыжах на сколне — по горизонтале или при спуске

Спуск по линии ската, движение в косом направлении; равновесная тренировка и тренировка спуска

Как тормозить — односторонной приставенной позицией, двухсторонной приставенной позицией, оползень

Техника катания на лыжах как на коньках, конькобежное движение

Езда на фуникулеру или буксиру

Как преследить искривление или неравенство

Тренировка для катания и изгиба в плугу. Тренировка катания в изгибах — скольжение или резные

Разширенная и повторительная лекция

Повторение важных частей базовой лекции, значит от Движения на лыжах на сколне

Тренировка катания в изгибах – техника переношения веса для изгиба, выпуск лыжной палкой для резного изгиба.

Как справиться с полевом неревенством, позиция. Поскок. Как вдавить горб.

Расширение опыта движения в поворотах параллельными изгибами. Базовое обљяснение и тренировка движения карвинга. 

Отстранение ошибок начинающих

Длина лекции: До обеда 9 – 12 часов, После обеда: 12:30 – 15:30 - 3 часа с иструктором, подготовка перед лекцией 25минут, оценка и советы 15минут после катания, всего 3 часа 40 минут.

Стоимость: 1000,- Kč на чешском, русском или английском языке. Лекция происходит нормально в Нoвых Гамрaх недaлеко от города Нейдек. Базовые текстовые материали вклучаются, но не лыжной билет в ски-ареал (80,- детская до 10 лет века, 130,- зрелые).

Резервация лекции: с понедельника до пятници 9 – 17ч. По телефону 732 621 520 или по є-маилу: v.malkus@email.cz. Запасная дата в случае плохой погоды.

Внимание: У детей каска необходимая.

Рекомендованная литература : Vočičková S.: Lyžování do kapsy, Technická univerzita v Liberci a ČSLS; 2007

Reichert J., Musil D. - Lyžování – od začátků k dokonalosti; nakladatelství Grada